Você começa o regime na segunda, mas na quarta já desistiu? Com as nossas dicas, dá para diminuir o sofrimento e perder aqueles quilinhos com saúde.
.jpg)
- NÃO pule o café-da manhã
Jamais, nunca, never deixe de fazer uma refeição decente logo pela manhã. Só assim para diminuir os riscos de causar um estrago gigante na cantina do durante o intervalo no colégio.
Se você acordou cedo: Primeiro de tudo, parabéns! Coma um sanduíche de pão integral (ou pão francês sem miolo) com uma fatia de peito de peru e uma fatia fina de queijo branco. Complete com um copo de leite desnatado e uma colher de chocolate em pó.
Se você acordou atrasada: Normal, né? Arrume um tempo entre escolher uma roupa e salvar seu cabelo para pegar uma fruta ou um iogurte e coma no caminho. Vale deixar seu lanchinho pronto na noite anterior também. São cinco minutinhos a mais de sono!
- Trapaceando com estilo
Ok, tem dias em que nem a fruta dá jeito. Para esses momentos, dica: Respira! Uma vez por semana (de preferência, no final de semana com as amigas), você pode dar uma escapada e comer algumas gostosuras mais calóricas, mas sem exagero, tá?
Na sorveteria: Peça o froozer de iogurte com calda de frutas, mais saudável e menos pesado.
No cinema: Vá de pipoca sem manteiga, água ou refrigerante light e balinhas, em vez de chocolate.
No shopping: Paraíso das tentações! Aposte em um lanchinho rápido e saudável antes de sair de casa, assim você não se acaba na praça de alimentação. Se não der para resistir, evite as frituras e prefira opções com frango, pouco molho e bastante salada.
Na hamburgueria: Escolha sanduíches com verduras e pouco queijo, como o x-salada. Troque o refri por um suco natural e esqueça a sobremesa (ou divida com a amiga).
.jpg)
LANCHINHO DO BEM
Aposte nas comidinhas saudáveis e de baixa caloria para matar a fome.
Sugestões:
Iogurte de frutas light + uma banana = em média 107 calorias
Barrinha de cereal light + uma maça pequena = em média 120 calorias
Suco de caixinha + 5 unidades de torrada light = em média 156 calorias
Não desanime!
Vida real: não queira perder todo o peso extra em um mês! Cada corpo funciona de um jeito. Respira fundo e siga em frente sem desanimar: ao final do processo, você vai estar linda e saudável.
Controle a vontade por doce:
Antes de comer um charge, um prestigio, um talento, assim mesmo um atrás do outro, coma uma fruta bem docinha. Ela vai saciar o apetite e colaborar para que você não abuse de guloseimas calóricas.
Em tempo: não se esqueça de sempre beber água durante o dia, pois ela hidrata a pele e ainda ajuda a regular o apetite.
*Lembrando que: este NÃO é um publieditorial*
Na sorveteria: Peça o froozer de iogurte com calda de frutas, mais saudável e menos pesado.
No cinema: Vá de pipoca sem manteiga, água ou refrigerante light e balinhas, em vez de chocolate.
No shopping: Paraíso das tentações! Aposte em um lanchinho rápido e saudável antes de sair de casa, assim você não se acaba na praça de alimentação. Se não der para resistir, evite as frituras e prefira opções com frango, pouco molho e bastante salada.
Na hamburgueria: Escolha sanduíches com verduras e pouco queijo, como o x-salada. Troque o refri por um suco natural e esqueça a sobremesa (ou divida com a amiga).
LANCHINHO DO BEM
Aposte nas comidinhas saudáveis e de baixa caloria para matar a fome.
Sugestões:
Iogurte de frutas light + uma banana = em média 107 calorias
Barrinha de cereal light + uma maça pequena = em média 120 calorias
Suco de caixinha + 5 unidades de torrada light = em média 156 calorias
Não desanime!
Vida real: não queira perder todo o peso extra em um mês! Cada corpo funciona de um jeito. Respira fundo e siga em frente sem desanimar: ao final do processo, você vai estar linda e saudável.
Controle a vontade por doce:
Antes de comer um charge, um prestigio, um talento, assim mesmo um atrás do outro, coma uma fruta bem docinha. Ela vai saciar o apetite e colaborar para que você não abuse de guloseimas calóricas.
Em tempo: não se esqueça de sempre beber água durante o dia, pois ela hidrata a pele e ainda ajuda a regular o apetite.
*Lembrando que: este NÃO é um publieditorial*
Nenhum comentário:
Postar um comentário